Завтрак

Второе блюдо:

• Омлет со шпинатом 150 гр. (яйцо, шпинат, молоко 2%)
• Омлет с помидорами 150 гр. (яйцо, помидор, молоко 2%)
• Омлет с брокколи 150 гр. (яйцо, брокколи, молоко 2%)
• Слабосоленый лосось подается к каждому виду омлета

Гарнир:

• Кабачки припущенные с овощами 150 гр. (кабачки, перец болгарский, лук репчатый, зелень)
• Кус-кус с овощами 150 гр. (кус-кус, морковь, лук репчатый, горошек зеленый)

Напитки:

• Морковный фреш 200 мл.
• Киви/морковь фреш 200 мл.
• Сельдерей/яблоко фреш 200 мл.
• Цитрусовый микс фреш 200 мл. (апельсин, грейпфрут)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)
• Фито-чай 300 мл. (липа, мята, ромашка)
• Минеральная вода магниевая 250 мл из выданной бутылочки (остальные 250 мл. в течение дня)

Второй завтрак

• Смузи ягодный 200 мл. (обезжиренный йогурт, брусника, семена чиа)
• Смузи овощной 200 мл. (морковь, огурец, кефир 1%, семена льна)
• Смузи фруктовый 200 мл. (апельсин, киви, яблоко, семена чиа)

Обед

Салаты:

• Салат греческий 150 гр. (помидор, перец болгарский, огурец, сыр фетакса, лук репчатый красный, маслины, оливковая заправка)
• Цитрусовый микс 150 гр. (салат микс, авокадо, перец болгарский красный и желтый, грейпфрут, мята, оливково кунжутная заправка)

Супы:

• Крем-суп из цветной капусты 150 гр. (овощной бульон, капуста цветная)
• Уха 150 гр. (рыбный бульон, филе судака, форель, лук репчатый, картофель)

Горячее блюдо:

• Филе сибаса запеченное 150 гр. (филе сибаса, масло оливковое)
• Филе индейки томленое 150 гр. (бульон овощной, филе индейки)

Напитки:

• Компот 200 мл. (из сухофруктов, из яблок и груши)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Хлеб:

• Кусочек цельнозернового хлеба

Полдник

• Груша запеченая с кунжутом 150 гр.
• Киви 150 гр.

Ужин

Горячее блюдо:

• Лосось на пару с овощами 150 гр. (филе лосося, брокколи, цветная капуста, морковь, лимон, зелень, оливковое масло)
• Фаршированный перец с индейкой и овощами 150 гр. (перец болгарский, фарш из индейки, помидор, лук репчатый, морковь, специи, оливковое масло)

Напитки:

• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Травяни сбор успокаивающий 200 мл.
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Завтрак

Второе блюдо:

• Каша из цельнозерновых хлопьев овса 150 гр. с тыквой и миндалем (крупа, молоко 2%/или кокосовое молоко, вода, тыква, лепестки миндаля)
• Каша из цельнозерновых хлопьев 4-х злаков 150 гр. с сезонными ягодами (крупа, молоко 2%/или кокосовое молоко, вода, сезонные ягоды)
• Каша из цельнозерновых хлопьев ржи 150 гр. с проростками (крупа, молоко 2%/или кокосовое молоко, вода, проростки пшеницы)

Гарнир:

• Капуста цветная запеченная 150 гр. (капуста цветная, зелень)
• Овощное ассорти 150 гр. (брокколи, цукини, морковь)

Напитки:

• Морковный фреш 200 мл.
• Киви/морковь фреш 200 мл.
• Сельдерей/яблоко фреш 200 мл.
• Цитрусовый микс фреш 200 мл. (апельсин, грейпфрут)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)
• Фито-чай 300 мл. (липа, мята, ромашка)
• Минеральная вода магниевая 250 мл из выданной бутылочки (остальные 250 мл. в течение дня)

Второй завтрак

• Йогурт обезжиренный 200 мл.
• Томатный сок 150 гр.

Обед

Салаты:

• Фито салат с итальянской заправкой 150 гр. (томаты, огурцы, сладкий желтый и красный перец, красный лук, сок апельсина, оливковое масло, зелень)
• Зеленый салат с авокадо 150 гр. (шпинат, авокадо, огурец, лимонный сок, оливковая заправка)

Супы:

• Легкий куриный суп с зеленью и овощами 150 гр. (куриный бульон, цельнозерновой рис, морковь, сельдерей, лук репчатый)
• Гаспачо с орегано, базиликом, креветками и гренками 150 гр. (томаты, перец сладкий красный, чеснок, орегано, базилик, масло оливковое, королевские креветки, гренки)

Горячее блюдо:

• Запеченная индейка с овощным рататуем 150 гр. (запеченное филе индейки, цуккини, баклажан, печеный перец в томатном соусе)
• Котлеты из индейки с цукини, морковью и зеленью на подушке из шпината 150 гр. (фарш из индейки, цукини, морковь, зелень, шпинат, сливки, оливковое масло)

Напитки:

• Компот 200 мл. (из сухофруктов, из яблок и груши)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Хлеб:

• Кусочек цельнозернового хлеба

Полдник

• Сок томатный 200 мл.
• Яблоко 150 гр.

Ужин

Горячее блюдо:

• Томленая говядина с овощами 150 гр. (постная говядина, цветная капуста, морковь, тимьян, розмарин, оливковое масло)
• Рыбное карри с кокосовым молоком и овощами 150 гр. (белая рыба, кокосовое молоко, морковь, брокколи, специи)

Напитки:

• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Травяной сбор успокаивающий 200 мл.
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Завтрак

Второе блюдо:

• Ленивые вареники с джемом (на выбор - абрикосовый, клубничный, малиновый, персик/манго) 150 гр. (творог, яйцо, мука)
• Сырники с фруктами фламбе 150 гр. (творог, желток, мука, яблоко, груша)

Гарнир:

• Капуста цветная запеченная 150 гр. (капуста цветная, оливковое масло)
• Фасоль стручковая с овощами 150 гр. (фасоль, морковь, лук)

Напитки:

• Морковный фреш 200 мл.
• Киви/морковь фреш 200 мл.
• Сельдерей/яблоко фреш 200 мл.
• Цитрусовый микс фреш 200 мл. (апельсин, грейпфрут)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)
• Фито-чай 300 мл. (липа, мята, ромашка)
• Минеральная вода магниевая 250 мл из выданной бутылочки (остальные 250 мл. в течение дня)

Второй завтрак

• Чиа пудинг с ягодами 150 гр. (семена чиа, миндальное молоко, свежие ягоды, мед или кленовый сироп по вкусу)
• Чиа пудинг с бананом и орехами 150 гр. (семена чиа, миндальное молоко, банан, грецкие орехи)

Обед

Салаты:

• Салат с морепродуктами 150 гр. (кальмары, мидии, креветки, салат микс, огурец, сок лимона, оливковая заправка)
• Цитрусовый микс 150 гр. (салат микс, авокадо, перец болгарский красный и желтый, грейпфрут, мята, оливково кунжутная заправка)

Супы:

• Свекольник 150 гр. (бульон говяжий, капуста, морковь, свекла, лук репчатый)
• Крем-суп из брокколи и шпината 150 гр. (овощной бульон, брокколи, шпинат, лук репчатый, чеснок, оливковое масло)

Горячее блюдо:

• Судак на пару 150 гр. (судак, оливковое масло)
• Филе индейки томленое с овощами 150 гр. (индейка, лук, морковь, перец болгарский, фасоль стручковая)

Напитки:

• Компот 200 мл. (из сухофруктов, из яблок и груши)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Хлеб:

• Кусочек цельнозернового хлеба

Полдник

• Смузи ягодный 200 мл. (обезжиренный йогурт, брусника, семена чиа)
• Смузи овощной 200 мл. (морковь, огурец, кефир 1%, семена льна)
• Смузи фруктовый 200 мл. (апельсин, киви, яблоко, семена чиа)

Ужин

Горячее блюдо:

• Рулетики из теста фило с курицей, сливочным сыром и зеленью 150 гр. (тесто фило, куриное филе, сыр сливочный, зелень, сливочное масло, подается с соусом на выбор)
• Тефтели в томатно-овощном соусе 150 гр. (говяжий фарш, свиной фарш, рис, лук репчатый, чеснок, томаты, перец болгарский красный, морковь, специи)

Напитки:

• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Травяной сбор успокаивающий 200 мл.
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Завтрак

Второе блюдо:

• Каша пшенная 150 гр. (крупа пшенная, молоко 2%, вода)
• Каша пшенная с тыквой 150 гр. (крупа пшенная, тыква, молоко 2%, вода)
• Каша пшенная с сезонными ягодами и миндалем 150 гр. (крупа пшенная, ягоды сезонные, лепестки миндаля, молоко 2%, вода)

Десерт:

• Запеченное яблоко с творогом, ягодами и миндалем 150 гр. (яблоко, творог обезжиренный, мед, свежие ягоды лепестки миндаля)
• Овсяные блинчики с творогом и свежими ягодами 150 гр. (овсяная мука, яйцо, молоко, сливочное масло, обезжиренный творог, ягоды)

Напитки:

• Морковный фреш 200 мл.
• Киви/морковь фреш 200 мл.
• Сельдерей/яблоко фреш 200 мл.
• Цитрусовый микс фреш 200 мл. (апельсин, грейпфрут)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)
• Фито-чай 300 мл. (липа, мята, ромашка)
• Минеральная вода магниевая 250 мл из выданной бутылочки (остальные 250 мл. в течение дня)

Второй завтрак

• Киви 150 гр.
• Яблоко 150 гр.

Обед

Салаты:

• Салат греческий 150 гр. (помидор, перец болгарский, огурец, сыр фетакса, лук репчатый красный, маслины, оливковая заправка)
• Зеленый салат 150 гр. (шпинат, редис, листья салата, зелень, огурец, оливковая заправка)

Супы:

• Суп-пюре овощной 150 гр. (овощной бульон, капуста брокколи, цветная капуста, морковь, лук репчатый, чеснок, оливковое масло)
• Крем-суп из печеной тыквы на кокосовом молоке 150 гр. (овощной бульон, запеченная тыква, кокосовое молоко, тыквенное масло)

Горячее блюдо:

• Лосось на пару с овощами 150 гр. (филе лосося, брокколи, цветная капуста, морковь, лимон, зелень, оливковое масло)
• Филе сибаса запеченное 150 гр. (филе сибаса, масло оливковое)

Напитки:

• Компот 200 мл. (из сухофруктов, из яблок и груши)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Хлеб:

• Кусочек цельнозернового хлеба

Полдник

• Смузи ягодный 200 мл. (обезжиренный йогурт, брусника, семена чиа)
• Смузи фруктовый 200 мл. (апельсин, киви, яблоко, семена чиа)

Ужин

Горячее блюдо:

• Индейка с овощным рататуем 150 гр. (запеченное филе индейки, цуккини, баклажан, печеный перец в томатном соусе)
• Сибас с цветной капустой и шпинатом 150 гр. (филе сибаса, цветная капуста, шпинат, сливки, оливковое масло)

Напитки:

• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Травяной сбор успокаивающий 200 мл.
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Завтрак

Второе блюдо:

• Зеленый боул с яйцом пашот 150 гр. (шпинат, авокадо, огурец, яйцо пашот, оливковое масло)
• Яйца пашот по-турецки с йогуртом 150 гр. (яйцо пашот, йогурт, чеснок, масло сливочное)

Гарнир:

• Кабачки припущенные с овощами 150 гр. (кабачки, перец болгарский, лук репчатый, зелень)
• Кус-кус с овощами 150 гр. (кус-кус, морковь, лук репчатый, горошек зеленый)

Напитки:

• Морковный фреш 200 мл.
• Киви/морковь фреш 200 мл.
• Сельдерей/яблоко фреш 200 мл.
• Цитрусовый микс фреш 200 мл. (апельсин, грейпфрут)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)
• Фито-чай 300 мл. (липа, мята, ромашка)
• Минеральная вода магниевая 250 мл из выданной бутылочки (остальные 250 мл. в течение дня)

Второй завтрак

• Смузи ягодный 200 мл. (обезжиренный йогурт, брусника, семена чиа)
• Смузи овощной 200 мл. (морковь, огурец, кефир 1%, семена льна)
• Смузи фруктовый 200 мл. (апельсин, киви, яблоко, семена чиа)

Обед

Салаты:

• Цитрусовый микс 150 гр. (салат микс, авокадо, перец болгарский красный и желтый, грейпфрут, мята, оливково кунжутная заправка)
• Фито салат с итальянской заправкой 150 гр. (томаты, огурцы, сладкий желтый и красный перец, красный лук, сок апельсина, оливковое масло, зелень)

Супы:

• Крем-суп из печеной тыквы на кокосовом молоке 150 гр. (овощной бульон, запеченная тыква, кокосовое молоко, тыквенное масло)
• Крем-суп из брокколи и шпината 150 гр. (овощной бульон, брокколи, шпинат, лук репчатый, чеснок, оливковое масло)

Горячее блюдо:

• Фаршированный перец с индейкой и овощами 150 гр. (перец болгарский, фарш из индейки, помидор, лук репчатый, морковь, специи, оливковое масло)
• Филе индейки томленое с овощами 150 гр. (индейка, лук, морковь, перец болгарский, фасоль стручковая)

Напитки:

• Компот 200 мл. (из сухофруктов, из яблок и груши)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Хлеб:

• Кусочек цельнозернового хлеба

Полдник

• Смузи ягодный 200 мл. (обезжиренный йогурт, брусника, семена чиа)
• Смузи овощной 200 мл. (морковь, огурец, кефир 1%, семена льна)

Ужин

Горячее блюдо:

• Сибас с овощным пюре 150 гр. (филе сибаса, пюре из цветной капусты, брокколи, сливки, оливковое масло)
• Филе индейки с овощами 150 гр. (филе индейки, кабачки, морковь, перец болгарский, лук репчатый, оливковое масло)

Напитки:

• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Травяной сбор успокаивающий 200 мл.
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Завтрак

Второе блюдо:

• Каша из цельнозерновых хлопьев 4-х злаков 150 гр. с сезонными ягодами (крупа, молоко 2%/или кокосовое молоко, вода, сезонные ягоды)
• Каша из цельнозерновых хлопьев овса 150 гр. с тыквой и миндалем (крупа, молоко 2%/или кокосовое молоко, вода, тыква, лепестки миндаля)

Десерт:

• Сырники с ягодами 150 гр. (творог, яйцо, мука, ягоды)
• Запеченное яблоко с творогом, ягодами и миндалем 150 гр. (яблоко, творог обезжиренный, мед, свежие ягоды лепестки миндаля)

Напитки:

• Морковный фреш 200 мл.
• Киви/морковь фреш 200 мл.
• Сельдерей/яблоко фреш 200 мл.
• Цитрусовый микс фреш 200 мл. (апельсин, грейпфрут)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)
• Фито-чай 300 мл. (липа, мята, ромашка)
• Минеральная вода магниевая 250 мл из выданной бутылочки (остальные 250 мл. в течение дня)

Второй завтрак

• Чиа пудинг с ягодами 150 гр. (семена чиа, миндальное молоко, свежие ягоды, мед или кленовый сироп по вкусу)
• Чиа пудинг с бананом и орехами 150 гр. (семена чиа, миндальное молоко, банан, грецкие орехи)

Обед

Салаты:

• Салат греческий 150 гр. (помидор, перец болгарский, огурец, сыр фетакса, лук репчатый красный, маслины, оливковая заправка)
• Зеленый салат 150 гр. (шпинат, редис, листья салата, зелень, огурец, оливковая заправка)

Супы:

• Уха 150 гр. (рыбный бульон, филе судака, форель, лук репчатый, картофель)
• Крем-суп из цветной капусты 150 гр. (овощной бульон, капуста цветная)

Горячее блюдо:

• Запеченная индейка с овощным рататуем 150 гр. (запеченное филе индейки, цуккини, баклажан, печеный перец в томатном соусе)
• Котлеты из индейки с цукини, морковью и зеленью на подушке из шпината 150 гр. (фарш из индейки, цукини, морковь, зелень, шпинат, сливки, оливковое масло)

Напитки:

• Компот 200 мл. (из сухофруктов, из яблок и груши)
• Морс 200 мл. (облепиха, брусника, смородина)
• Вода 300 мл. (с лимоном, с грейпфрутом, с огурцом, с апельсином)

Хлеб:

• Кусочек цельнозернового хлеба